amandasomryttare

Morgon ridning vart det idag. Eller jag var i stallet till halv 10 tiden. Jag som är ledig idag passade på att rida när det är lugnt och skönt i stallet :)

idag red jag såkallade Pether Markne övningen. Har ridigt för han en gång och det var i Tysklan för drygt 3 år sen. Men i alla fall. Den gången jag red för han gick det så himla bra och jag förstod exakt vad han menade. Han ville inte röra så mycket i rytan för oss ryttare när man bara rider för han en gång så vi red på en 8 volt. Hästarna skulle vara framåt och långa och låga. Dem skulle svara för skänkeln. Vi flickor red och red och vi böjde och vi böjde och Pether skrek fortare och fortare och till slut hade man en lösgjord häst. Tyckte övningen var skit bra. Vi ökade tempot i mellan volterna och såg till att vi böjde igenom ordentligt i sidan. Man kunde även flytta undan skänkeln i volten. Men den övningen red jag idag. Basse vart jätte fin idag efter den övningen så den ska jag nog rida fler gånger. Han vart också lite svättig fast en jag inte red länge men red nog ändå ett ordentligt pass. Skrittade fram en rijäl stund. Med skänkelvikningar och ryggningar, och ryggningarna gick dess värre så det är nått vi måste öva på. Sen red jag denna övning tills det lossnade. Super duktig var han.



Så här ser övningen ut. Stora volter ska det vara.

Nu ska jag åka mot stallet och markarbeta Holy. Får se vad det blir för övning. Tycker om att ha två bommar på en långsida med ca. 20 m imellan och sedan kunna minska och öka galopp sprången imellan.

När man är ryttare är det jätte viktigt att du har den rätta konditionen. En studie säger att du ska ha bättre kondition än hästen.. Och hur många har det?

Många håller igång med en annan stort eller ute och joggar några Km om dagen eller cyklar eller gymmar vad som bara för att orka och ha styrkan.

Själv Dansar jag Street dans 1,5 timma i veckan. Sen är jag även aktiv på Friskis och Svettis.




Vad Gör Du För Att Hålla Igång?

Ja, man hör ju så mycket om det här för oss lite större tjer. Vi som får såkallad "ridrumpa" och "ridlår" Men nu är det slut på det. Dax att träna.

Det gäller ju inte bara att hästen är i kondition när man är ute och tävlar tränar utan du måste också vara i kondition. Framför allt för oss fälttävlans ryttare. Det är tre moment som ska utföras och du ska orka prestrera lika mycket som din häst gör. Och du vet hur bra du vill att den ska prestera för att få så bra reslutat som möjligt. Så det är bara att sätta igång. Så därför har jag fått fram några extra bra övningar.

 Första övning: Utfall

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Andra övningen: Knäböj  

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett isär en bit framför kroppen. Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen. Gå upp till startposition och upprepa. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger. Tränar: Lår och rumpa.

Tredje övningen: Brygga  

Gör så här: Ligg på rygg på golvet med böjda ben och hela fötterna i golvet. Håll armarna längs kroppen. Lyft och sträck ut det ena benet i höjd med motsatt lår. Håll vristen sträckt och lyft nu upp hela rumpan från golvet. Håll magen spänd och ryggen rak. Pressa höften upp mot taket så att du känner hur det spänner i lår och rumpa. Gå tillbaka och växla ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Med dessa tre övningar får du:

Fastare och starkare lår och rump muskler

bättre balans

ökad rörlighet

Hoppas detta ska hjälpa lite och ni fick ett hum om träning för oss ridtjejer/killar. Det kommer komma ut mer träning till oss Ryttare. Oftast glömmer man bort sig själv lite!